醫美整形最前線

▲想抓住青春？不只要勤保養，對「吃」也要很在意。（圖／達志示意圖）

　　你是保養魔人嗎？家裡又數不盡的保養品，時時刻刻將「女人25歲」是肌膚狀態的分水嶺牢記在心，每天花30分鐘～1小時的時間保養、按摩，只為了不要讓歲月在臉上留下痕跡，讓青春小鳥停在自己身上久一點。其實，與其花很多時間塗塗抹抹，不入從「吃」著手。

　　認真吃、精挑細選的吃，比塗抹一些貴鬆鬆產品還有效，吃進天然食材，從根基打起，再加上「保養魔人」的瘋狂手段，全身與臉蛋雙管齊下，未來一定能搖身一變成為凍齡女神。以下7種「凍齡食材」，就是凍齡女神計畫養成第一步。

【1】黑巧克力

可別以為零食對身體不好，黑巧克力可不只是甜品而已，它成分中的黃烷醇能增加血液裡一氧化氮的濃度，改善血液循環，能保持心臟健康，對末稍動脈症患者也有輕微改善幅度，在步行時間與距離上有延長效果。

▲黑巧克力不只是零食而已，也是凍齡食材之一。

【2】咖啡

咖啡有興奮神經的效果，在運動前喝一杯咖啡，能刺激肌肉有助緩解肌肉酸痛，也能延長肌肉所能負荷的運動時間。

▲每日來一杯咖啡對身體不好？其實，運動前喝咖啡有助於延長運動時間。

【3】藍莓

對於已經邁入中年的你來說，大腦的退化比起外貿改變更令人焦慮，多吃藍莓，有抗癌、軟化血管、增強免疫力、防止腦神經老化、保護視力、強化心臟的效果，能減少大腦衰退的速度。

▲藍莓也是健康水果之一。

【4】 酪梨

酪梨營養價值很高，有多種維生素、蛋白質與豐富的脂肪酸與高含量的鈉、鉀、鎂、鈣元素，做成酪梨沙拉或打成果汁來喝，對身體健康都很有幫助，也是歐美名模們最愛的一種健康水果。從很多護膚品都會添加酪梨就能看出它的有效程度！

▲酪梨是歐美名模很愛的水果。 

【5】 玉米

玉米有豐富葉黃素成分，對於手機不離手、用眼過度的現代人來說，是很好的食物，對眼睛健康有良好幫助。

【6】 南瓜籽

南瓜籽內含豐富鋅含量，鋅是參與蛋白質與多種酶類合成及細胞生成的重要元素，多吃能幫助肌膚細胞新陳代謝，鎖水維持膠原蛋白含量，維持肌膚Q彈度也能減少皺紋生成。

▲玉米、南瓜籽對眼睛與抗老有很大幫助。

【7】乳酪

大家都知道乳製品有豐富鈣質，能強化骨骼，有效預防骨質疏鬆，除了最常見的牛奶外，乳酪的鈣含量更高，能補充每日所需鈣含量的30%。 都已經把「凍齡食材」告訴你了，想要由內而外抓住青春，能不趕快去買來吃嗎！

▲有豐富鈣質的乳酪也要多吃。